孩子学习压力过大导致注意力不集中

每个人都有压力,孩子也不例外。一般来说,孩子的压力一方面源于自身,比如当孩子渴望做好某件事情,却无法做好时,他就会产生失落感、挫败感,进而产生压力;另一方面源与外界,比如当孩子的学习达不到父母的要求或期望时,他就会产生压力。
  导语:每个人都有压力,孩子也不例外。一般来说,孩子的压力一方面源于自身,比如当孩子渴望做好某件事情,却无法做好时,他就会产生失落感、挫败感,进而产生压力;另一方面源与外界,比如当孩子的学习达不到父母的要求或期望时,他就会产生压力。
 
  如果孩子的学习压力过大,他就会出现心情压抑、焦虑不安、情绪低落等心理上的问题,以及睡眠不好、吃不下饭等生理上的问题,而这些问题都将会直接导致他注意力不集中、涣散。
 
  莉莉妈妈是一个高知识分子,经常向女儿灌输学习的重要性,对她的学习要求的非常严格。比如妈妈要求她在写作业的时候必须专注,不能有一点差错,要求她必须一字不差且不能有任停顿的背诵课文,如果出了差错或停顿,妈妈就会很严厉的批评她。
 
  然而莉莉越是想专注地写作业,越是想一字不差且不能有任何停顿的背诵课文,她就越容易出错。久而久之她的学习压力特别大,思想包袱很重,唯恐自己做错了一点而受到妈妈的批评。也正是因为她的内心太恐惧了,常常无法安下心来学习。
 
  莉莉的压力来自妈妈,而压力过大又导致她无法把注意力你集中在学习上。长此以往,莉莉就陷入一个恶性循环。
 
  对于孩子而言,妈妈应该是他最重要、最值得信任的人,所以我们不仅不要给孩子施加太大压力或给他过高期望,还要帮助他缓解学习压力,从而让他能够专心的学习、做事,让他拥有一个健康的身心。
 
  首先降低对孩子的期望和要求
 
  所有妈妈都抱着"望子成龙"、"盼女成凤"的愿望希望孩子将来有出息、有前途。于是很多妈妈就会给孩子过高的期望、苛刻的要求,这就在无形中给他带来了心里负担和压力,从而阻碍他注意力的培养和提高。因此我们要客观的认识孩子的能力和水平,从他的实际情况出发,降低对他的期望和要求。
 
  我们要充分接纳孩子的现状,客观地看待他的优缺点,肯定和鼓励他的点滴进步,允许他在某些方面有小小的"瑕疵",并引导和帮助他建立积极的心态,从而使他能够专心致志的学习。
 
  我们对孩子的期望和要求要在他的能力范围之内,比如孩子的注意力只能维持20分钟,那我们就不要期望和要求他一下子提升至40分钟,而是要采取循序渐进的方式,让他一点点的延长集中注意力的时间。
 
  二、教孩子正确疏导压力的方法
 
  即使我们不给孩子施加压力,他也会感受到来自其他方面的压力。对此我们要经常与孩子沟通,鼓励他把压抑在内心的事情统统说出来,压力人人都会有,重要的是学会正确疏导压力。同时我们可以把自己面对的压力的经验与孩子分享,告诉他我们面临着什么压力,又是如何疏导压力的,因此来增强他的勇气和信心。
 
  另外我们还要教孩子正确疏导压力的方法,比如最好让孩子暂时离开因为他产生压力的情景,可以做一些自己感兴趣的事情,以此来转移注意力;把压力写在一张纸上,然后把扔掉或烧掉;进行一下户外活动,或者大哭一场,以此来释放压抑在内心的苦闷……只要孩子学会了这些方法,就能真正疏导自己的压力,从而以更好的状态投入生活和学习中。
 
  三、教孩子做一些放松身心的训练
 
  在繁重的学习压力下,我们要让孩子学会放松身心,感受心情的舒畅和内心的宁静。如此一来,孩子就能逐步淡化学习压力,把注意力集中在学习上,从而取得事半功倍的学习效果。对此我们可以教孩子做一些放松身心的训练比如呼吸放松法。第一步,告诉自己安静下来,第二步,闭上眼睛,保持静坐,第三步,把自己的肺想像成一个气球,首先用鼻子长长的吸入一口气啊,把气球充满气,然后屏住呼吸,最后用嘴巴呼气,把气球里的空气放空,第四步,重复以上步骤知道自己感到身心放松为止。再比如音乐放松法。舒缓、优美、安静的音乐,就犹如一股清泉涌入心田,可以让孩子的心情变得豁然开朗,让他的身心得到最大的放松。当孩子感受到有压力,或者要做一件具有挑战性的事情时,不妨先进行音乐休息,即花几分钟的时间听一段音乐。切记音乐的选择一定要慎重,不要放一些令人意乱情迷的流行音乐都和节奏感很强的摇滚音乐。
 
  四、给孩子适度的学习压力
 
  我们都知道当孩子完全没有学习压力时,他可能会变得不思进取;当孩子的学习压力过大时,他可能会因为无法承受而出现种种问题。只有孩子拥有适度的学习压力,才能激励自己奋发向上。因此我们要给孩子适度的学习压力,并使他把压力转化为前进的动力。比如孩子目前的成绩是班级第15名,如果让他保持这个名次,他就不会有压力,自然也不会有动力,在乐朗乐读,我们会根据它的实际水平,给他树立一个目标,如前进一名或两名,并鼓励他挑战自己从而推动他不断前进。
0


下一条:等一会儿哦!——用"延迟满足"提升孩子的注意力 上一条    注意力不集中的心理原因——就想引起他人关注!

-->