不要隐藏你的情绪,自然流露出来

其实许多父母,都吝啬于情绪表达。生气时,假装没生气;伤心时,努力掩饰自己的伤心......理由是多种多样的,可能是想在孩子面前维护家长不被情绪影响的坚强一面,也可能是不想因为自己情绪失控而无意中伤孩子。如果父母掩饰自己的情绪不愿意表露,那其子女相比其他家庭环境中

  其实许多父母,都吝啬于情绪表达。生气时,假装没生气;伤心时,努力掩饰自己的伤心......理由是多种多样的,可能是想在孩子面前维护家长不被情绪影响的坚强一面,也可能是不想因为自己情绪失控而无意中伤孩子。

 

  一项研究结果表明,如果父母掩饰自己的情绪不愿意表露,那其子女相比其他家庭环境中长大的孩子,其情绪控制能力就会差许多。这里所说的情绪表达,要与那种因无法控制而发泄的激烈表现相区别,它们是两种不同性质的概念。情绪表达并不等于情绪发泄,他是指认清和正视自己的情绪。

 

  “妈妈现在很生气”

  “爸爸不希望让你成为胆怯懦弱的人”

  “你受了伤,妈妈很担心,也很害怕,觉得非常内疚”

  “我不小心摔了盘子,哎,真是上火”

  “刚吃完饭,爸爸也想偷个懒,等会儿在刷碗”

  “我现在很生气,不想说话”

  “你没有完成作业,老师感到很失望”

 

  通常,我们在和他人相处时,如果对方是不轻易表达感情,深藏不露型的人,就会觉得很难与这样的人相处,无法变得很亲近。也许这样的人可以成为业务上不错的合作伙伴,但很难和这种人成为袒露心扉,无所不谈的朋友。父母和孩子之间也是如此,如果父母总是隐藏自己的情绪,孩子就会逐渐疏远父母,孩子是通过父母来学习应对不同情绪的经验的,而生活在掩饰型家庭中的孩子,几乎就没有学到这些东西的机会。

 

  掩饰情绪一个不好的原因是,如果有情绪不及时表达,一直埋在心底,迟早会像火山一样爆发,即使没在孩子面前表露,也迟早会在配偶或其他人面前发泄出来。这样的情景一旦让孩子看见,情况就更糟糕。孩子对于父母在相同的情境下作出的反应,觉得莫名奇妙,分不清孰是孰非,从而变得彷徨迷惑,继而失去了从父母身上学会正确应对情绪的机会。

 

  当情绪激化,无法和孩子进行理性对话时,家长应该给自己时间让自己情绪平静下来,科学上有效的自我平静方法是,平缓而匀速地深呼吸三四次,整个过程需要 20-30秒。和理性相比,我们的心脏对于感性情绪的反应更迅速,此时的速度据说可以堪比光速。类似愤怒与惊吓等负面情绪,会让心脏不规则地跳动。心率不规则时,就会分泌压力激素,并向大脑和全身发出危险信号,使全身细胞都处于攻击或防御状态,在这种状态下是很难接纳和理解别人的情绪的。另外,在这种状态下,人的视觉也会变得非常狭隘,眼睛里除了自己想要看到的东西再也容纳不了其他的东西。

 

  所以家长自己需要和情绪亲密接触,这个需要练习,人们忙于生计,对于某个瞬间袭来的情绪早已变得麻木,所以可以重温过去的情绪,写情绪日记,做简单的表格记录,情绪强度,写下分值,了解熟悉自己平时的情绪,会有出人意外的发现。

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