八种方法让你注意力更加集中(2)

  三、 养成专心致志的习惯。  只要一点点练习,这个好习惯就会成为你的财富,从此以后帮助你工作和学习,帮助你战胜心不在焉。保持你
  三、 养成专心致志的习惯。
 
  只要一点点练习,这个好习惯就会成为你的财富,从此以后帮助你工作和学习,帮助你战胜心不在焉。保持你的轨迹。你坐在客厅里,突然想起你昨天晚上没看完的一本书,你想把它从卧室里拿到客厅里来看,于是你站起来,可是发现桌子上有谁喝完饮料后的一个玻璃杯,你把它送到厨房去,又发现猫儿的碗里空了,于是你又添满了猫粮。等你来到你的卧室时,却又不知道你要干什么了。那本书从你的脑子里消失了,或者说让位给了玻璃杯和猫粮。
 
  下一次可不要脱离你的轨道,当你想去拿书的时候,当你从椅子上站起来的时候,想像一下那本书的样子,想像一下它的封面,回忆一下你上一次看到了什么地方,感觉一下你拿起它的时候,感受到它的重量,想像你上次把它放在什么地方了。这样你的脑子里充满了关于这本书的事情。你的注意力就不会轻易的转移了,不会在突然看见了其它事物时分心。当你走到卧室的时候,你会准确地知道你要干什么了,因为你一直保持在你的轨道上。
 
  现在就做!你随时都有可能心不在焉。尤其在我们想把要做的事情推迟的时候。当你想起要去缴纳电话费的时候,就去缴纳,不要拖延,现在就去。当你想你朋友的时候,马上就打电话过去。要慢慢的训练自己,养成立即做事情,不拖延的好习惯。拖延只会让你更快的遗忘。如果你采取这种方法,你会为自己取得的成果感到很高兴。当然有时候,我们不得不推迟去做一些事情。比如你没有时间去缴纳电话费,比如你当时没有电话,那么就在你的日历上做个记号,告诉自己哪一天得去缴纳电话费,或者在你的脑海中想像,自己正往回家的路上走,径直走到电话旁,拿起听筒给你朋友打电话。
 
  使用固定的地点,秩序井然是战胜你心不在焉的最好武器。如果你总花时间来寻找你的钥匙,那你应该把它放在一个固定地方。当你不在家中的时候,总是把它放在你衣服的一个固定的口袋里,或是裤子的兜里,或是手提袋中。为你自己选一个固定的地方,不要轻易地改变。同样的方法去放你的衣服,手套,电话本,工具等。有意识的把它们放在一个固定的地方,直到你已经养成了这个习惯。每一样东西都有属于它自己的地方,每一样东西也就在它应该在的地方了。
 
  给你在工作和生活中经常胡乱放的东西都找一个固定的地点。你可以画一副画来帮助你记忆,哪样东西都放在什么地方了。你不需要画得很好,你只需要有充分的想像力,肯动脑子。比如说,在过去的几个星期里,你经常要花时间来找以下的几件物品:眼镜、手套、帐本、还有螺丝刀。现在,你只需要几秒钟的时间就可以想出每样东西存放的固定地点。眼镜放在最上面的抽屉里;皮手套放在外衣的口袋里,羊毛手套放在滑雪衫的口袋里;帐本放在右边的书桌抽屉里;螺丝刀放在厨房存放杂物的抽屉里。在你的脑子里,或在你画的图画中,这些东西都变大了,好象放不进去的样子。这种夸张的方法能帮助你加强记忆。同样的方法,你可以想像你的手套放在衣服的口袋里,露出一两个手指头,来提醒你注意。放帐本的那个抽屉打开一点点,螺丝刀放在所有杂物的最上面。
 
  改变一种方式。心不在焉还有一种最让人无可奈何的方式,就是当你想改变你的常规方式的时候,你的大脑已经习惯了老的方法,如果你今天想做一些不同的事情,它就会不同意,不合作。比如说,你今天想做另一班车去上班,你今天得到另一个办公室去报道,还有,今天你要为员工订午饭等。
 
  有一种方法来提醒你将要面对的不同,改变一下你的装束,或者戴上另一个首饰,作为来提醒你的物品。或者是将你的手表带在另一只手臂上。将你的挎包背在另一个肩膀上,将你的钱包放到另一个口袋里,或是穿一双你平时不会穿着上班的鞋等。在你开始一天的活动之前,学着做一下这方面的改变,这些小的方面的改变,能够提醒你注意一些更为复杂的,更为重要的事情的改变。
 
  四、使用视觉提醒物
 
  有的时候,你忘记了炉子上正烧着的菜,或是把钥匙忘记在已经锁上了的车中,这些都会给你带来失望和不幸。如果你能够使用视觉提醒物,这种情况是可以避免的。比如,在你煮饭的时候,把盒子里的剩下的米拿到你办公的房间去,在你办公的同时,你会看见桌子上摆放的米,想起炉子上在做饭,你就不会遗忘。同样的道理,你停车时看见自己将钥匙拔出来,拿在右手里,这一动作应该是很连贯的,不间断的,然后你又看见钥匙孔上是空着的,你才能出来,将车门锁上。看见车钥匙在你的手中,就是一个提醒物。但是提醒物太多,也会影响你的记忆。
 
  这不是浪费时间,当我们很忙的时候我们经常分心。我们在做日常的琐事的时候往往不加思考。我们脑子里想的是下一步应该做什么,我们没有想自己手头上正在做的事情,似乎觉得那些事已经过去。尽管我们有这样做的理由,但是,我们必须认识到这样做其实并没什么效率。随手放置的东西找不到了,你还要浪费时间去寻找。所谓 ” 磨刀不误砍柴工 ” ,几秒钟的时间会让事情很不相同,避免了日常生活中可能发生的一些灾难性的事件。
 
  视觉提醒物还可以让你避免思想混乱。一步步地回忆,寻找视觉线索可以帮助您想起来一件没能想起来的事情和某些想法。如果你在读书,把前面一页再读一遍。如果你在走路,回到你开始的地方,或者在你的脑海中想像自己正一步一步地走回去。如果你在讲话,那想想讲过的话。从一个话题转到另一个话题,往往会引发新的观点和主意,但往往逻辑就不会很清晰。这些处于散乱状态的思想和观点就是造成遗忘的主要原因。
 
  将你的谈话视觉化,回顾谁都说了些什么,将思想的链条重新组织一次。问问题同样能帮助回顾。要注意观察。才能找到更多的视觉线索。养成良好的观察习惯,你可以记忆得更加准确,回忆起来更简单。
 
  这又是个视觉提醒物的例子。推销员经常会在拜访的时候,将他的样品忘在客户家中。我这儿有一个好办法,帮助他不会产生如此的遗忘。他可以将他的样品想像成是他驾驶座位旁边的乘客。当他和主人握手告别的时候,他的左手在寻找他的样品。当他坐上车后,将样品放在旁边的乘客座位上。想一想,你的乘客上车了吗?
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